Баклажаны редко выступают в качестве элемента диетического питания. Однако на самом деле они способны принести большую пользу худеющему человеку.

Вам понадобится

• Во-первых, данный овощ имеет небольшую калорийность равную 24 килокалориям на сто грамм продукта. Во-вторых, он богат питательными элементами, которые позволяют улучшать иммунную систему. В-третьих, благодаря содержащейся в баклажанах клетчатке можно улучшить функционирование пищеварительной системы. И, наконец, в-четвертых, этот овощ сочетается со множеством других продуктов, что упрощает составление рациона на его основе. В итоге специалисты по проблемам питания создали двадцати семидневную диету на баклажанах, позволяющую снизить вес на два – пять килограммов.

Инструкция

1. 1. Главным продуктом рассматриваемого метода борьбы с лишним весом является баклажан. Он должен присутствовать в рационе минимум два раза в день. Естественно, лучше использовать спелые овощи и покупать их в проверенных магазинах или на фермерских рынках.

2. 2. К данным овощам в рацион следует добавлять: нежирное мясо, морепродукты, цельнозерновой хлеб и лаваш, овощи, орехи, рис, растительные масла, зелень, молочные продукты, сухофрукты, яйца, овсянку, молодой картофель, льняную кашу, грибы, мёд, фрукты, пастилу и зефир.

3. 3. Также специалисты по проблемам питания рекомендуют ограничить или вообще исключить из рациона: алкогольные напитки, манку, выпечку, консервированные продукты, магазинные соки, маринады, жирное мясо, сладости, маргарин, фаст-фуд, старый картофель, перловку, пшено, молочные продукты, острые специи, бобовые.

4. 4.Желательно организовать процесс похудения в три этапа. Так, на первом этапе стоит за четыре дня вывести из питания все, запрещенные продукты из употребления. На втором – следовать новой системе похудения, а на третьем – ввести ранее запрещенные продукты в рацион заново в три дня.

5. 5. Еще одно важное условие успешного похудения на баклажанах – контроль за калорийностью используемой в питании пищи. Она не должна в сумме за день превышать отметку в 1155 килокалорий.

6. 6. При переедании или нарушении правил питания диетологи советуют не останавливать процесс похудения, а лишь изменить его на два – три дня, в течение которых “”разгрузить”” организм. Разгрузка должна базироваться на употреблении одного или двух продуктов (яблок, гречки или кефира) в умеренном количестве.

7.

Трёхдневный рацион

Первый день: овсяная каша с кокосовой стружкой и вишней, кофе; творожный пудинг с черносливом, чай с корицей; яичная паста с баклажанами и индейкой, вишневый сок.Второй день: рулет из баклажанов с сыром и чесноком, чай с лимоном; суп-пюре из молодого картофеля с гренками, апельсиновый сок; запеченная курица с баклажанами и другими овощами, томатный сок.Третий день: омлет с помидорами черри и баклажанами, грушевый компот; лапша с грибами, салат из баклажанов, томатный сок; рататуй, ягодный морс.